РАЗНООБРАЗИМ НАШ РАЦИОН
Когда мы начинаем подчищать своё питание, убираем ненужное и вредное, наш рацион заметно скуднеет. И от этого грустно и неинтересно! И, далее, по кругу, возвращается 💩!
Сегодня напишу, как разнообразить рацион полезной пищей! Список составила из опыта общения с клиентами, что, как правило, отсутствует в потребительской корзине! И, да☝️, без всяких суперфудов - здесь всё то, что можно купить в любом гипермаркете!
✅ Пробуем новые крупы: кускус (очень легко готовить!), булгур, крупа гречневая зелёная, гречневая лапша, льняная каша
✅ Вводим в рацион бобовые: чечевица, маш, нут
✅ Овощи и фрукты: стебель сельдерея, авокадо, различные ягоды, баклажаны, красная капуста, лук порей, различные виды салатов, спаржа, различная зелень, сухофрукты
✅ Мясные субпродукты: сердца, желудки, печень
✅ На перекус галеты, разнообразные хлебцы, злаковые батончики, протеиновые батончики
✅ Молоко овсяное, гречневое, соевое, миндальное, кокосовое
✅ Готовим смузи, овсяноблины с разными добавками, печёночный паштет, хумус, полезные конфеты из сухофруктов, вместо колбасы используем варёное или запечённое со специями мясо
